L-karnitin – mi is az, és miért van szükséged rá?

Az L-Karnitin egy antioxidáns aminosav, amelyet az emberi (és az állati) szervezet termel, és a zsírt energiává alakításában játszik fontos szerepet. Normális körülmények között a test megfelelő mennyiségben termeli ezt az anyagot, így külső utánpótlása nem szükséges. Kivéve, ha fogyni szeretnénk.

Az L-Karnitin egy teljesen természetes anyag, amely a zsír energiaként történő felhasználásáért felelős. Ha az izmokat úgy képzeljük el, mint egy kazánt, amelyet zsírral lehet fűteni, akkor az L-Karnitin ennek a kazánnak a fűtője, aki a tüzelőanyagot a kályhába rakja. Valójában a zsírok szállítását végzi az izmokat felépítő szövetek sejtjeinek mitokondriumaihoz, ahol energia lesz belőlük. Ha a karnitin nagyobb mennyiségben van jelen az izmainkban, akkor azok nagyobb mennyiségű zsírt képesek energiává alakítani, így fogyni fogunk, közben pedig nő a teherbíróképességünk, ami által többet leszünk képesek edzeni.

Az eredményes és tartós fogyás érdekében naponta 1-2 grammot kell szedni, legalább 24 héten keresztül. Egy kutatás bebizonyította, hogy 24 hét elteltével az izmok 55%-kal több zsírt égettek, az alanyok pedig 35%-kal növelték izomerejüket.

Az L-Karnitin azért is nagyon hasznos, mert az olyan területeken felhalmozódott zsír lebontásában is segít, ahol kizárólag edzéssel nem lehet fogyasztani. Ez pedig a zsigeri zsír, amely a hasfal mögött, a belső szervek között található. A zsigeri elhízás nem csupán esztétikai kérdés, hanem igen veszélyes is. A belső szervek között felhalmozódott zsír végzetes lehet: szívbetegséghez, májelégtelenséghez és számos más, elhízással összefüggő súlyos, akár halálos betegséghez vezethet. Az L-karnitin tehát nagyon hasznos szer: segít a szervezetnek zsírból energiát elő állítani, így hozzájárul a fogyáshoz, az izomfejlődéshez, a magasabb energiaszinthez és nagyobb teljesítőképességhez. Hasznos mellékhatásként pedig energiát ad a sejteknek, támogatja az immunrendszert, védi a szívet és a belső szerveket.

Ezért tartalmazza a #delaviesport nagy dózisban többek között L-KARNITINT is.

A Delavie Sport nagy dózisban L-Karnitint is tartalmaz

Vásárold meg >>>online innen<<< házhoz szállítva, 20 %-kal olcsóbban!

#delavie #delaviesport #50felettfitten #

Share This:

10 éve nem futottam – az első nap tanulságai

-2 fok és metsző szél – nem csak az új kihívással, hanem a természettel is meg kellett küzdenem az idei év első “futós” napján. Összességében véve jól éreztem magam, de azért van az indító majd másfél kilóméteres futásnak néhány tanulsága… 🙂

Az #azvagyokakimegcsinalja podcast ezen részében ezeket is megosztom veled.

Minden fizikai erőfeszítés – így a futás – után is fontos a szervezet folyadék utánpótlásának biztosítása. És mivel az erőnlétet is fejleszteni akarjuk, a mozgás után segítenünk kell az izmok építését, ehhez pedig megfelelő mennyiségben BCAA-t kell bejuttatnunk a szervezetünkbe, ami az egyik legfontosabb aminosav kombináció az izom építésben.

Én nem szeretem a rossz ízű porokat és egyéb táplálékkiegészítőket és gondolom, vagyunk ezzel így még néhányan, sokkal inkább a nagyon kellemes ízű Delavie Sport – ot, ami a nagy adag BCAA mellett C vitamint, B6, B12 vitaminokat, és számos egyéb létfontosságú összetevőt tartalmaz. Ráadásul ezzel a megoldással a folyadék pótlás is megvalósul.

DeLaVie Sport >>>Innen rendelve<<< 20 %-kal olcsóbb

A DeLaVie Sport – ról >>>ITT<<< találsz meg minden információt, és ha tetszik az én megoldásom, az oldalon a Házhozszállítás gombra kattintva 20 % kedvezménnyel meg is rendelheted.

Hogy pontosan mi is az a BCAA, >>>itt<<< olvashatsz róla.

Share This:

Mi az a BCAA, és miért fontos a szervezetünk számára?

A BCAA aminosavak esszenciális, a szervezet számára létfontosságú vegyületek. Ahhoz, hogy szervezetünk egészséges legyen, a BCAA-t megfelelő szinten kell tartani kellő mennyiségű és minőségű fehérje, intenzív izommunka esetén pedig kiegészítők fogyasztásával.


A BACC-nek több fajtája létezik, melyek mindegyike esszenciális fehérje, azaz a szervezetnek szüksége van rájuk, ám előállítani nem képes őket, így az igény csak táplálkozással fedezhető. A BCAA-k közé tartozik az L-leucin, az L-izoleucin és az L-valin. Ezek együttesen a testben az izmok 35%-át alkotják.


Mint minden aminosav, ezek is a fehérjék építőkockái. Különlegességük, hogy segítenek az izmok glikogénraktárainak megtartásában, így minimálisra csökkentik az edzés alatt a fehérjebontást. Ez a gyakorlatban annyit tesz, hogy a BCAA-k gátolják az izmok elbontását, azaz az edzés során könnyebben nő, vagy kevésbé csökken az izomtömeged.

Forrás: https://femina.hu/fogyokura/bcaa-szedese/

Tehát a fontos tudnunk azt, hogy ezt a bizonyos BACC-t külső forrásból kell bevinnünk a szervezetünkbe.

Én nem szeretem a rossz ízű porokat és egyéb táplálékkiegészítőket és gondolom, vagyunk ezzel így még néhányan, sokkal inkább a nagyon kellemes ízű Delavie Sport – ot, ami a nagy adag BCAA mellett C vitamint, B6, B12 vitaminokat, és számos egyéb létfontosságú összetevőt tartalmaz. Ráadásul ezzel a megoldással a folyadék pótlás is megvalósul.

DeLaVie Sport >>>Innen rendelve<<< 20 %-kal olcsóbb

A DeLaVie Sport – ról >>>ITT<<< találsz meg minden információt, és ha tetszik az én megoldásom, az oldalon a Házhozszállítás gombra kattintva 20 % kedvezménnyel meg is rendelheted.

Kérlek, oszd meg ezt a bejegyzést!

Share This:

Soha nem késő elkezdeni – valamilyen rendszeres testedzést

Soha nem késő…

Ha jó kondícióban, egészségesen, aktívan és a lehető legjobb minőségben akarod élni az 50-es és a további éveidet, kell választanod valamilyen mozgásformát, amit rendszeresen végezni fogsz.

Ez nem választható opció, hanem kötelező. Nincs mese, muszály megemelned a fenekedet, és legalább hetente 3 alkalommal valami olyat csinálni, ami aktív mozgással jár, és ami bizonyos erőfeszítést követel.

Nekem ilyen az úszás, amit minden héten két alkalommal, többnyire a kora reggeli órákban csinálok, vagy a kocogás, szintén reggelente.

Te bármit kitalálhatsz, amit szívesen csinálsz, a lényeg a mozgás. Akár egy kiadós séta is megteszi, ha nincs más lehetőséged, csak mozogj RENDSZERESEN! Természetesen fontos a bemelegítés és a fokozatosság az edzésekben is, sőt lehet, hogy a legjobb lenne egy szakember tanácsát kikérned, mit javasol neked, miután megvizsgált, és végzett egy állapotfelmérést…

És a legfontosabb: ne engedj a csábításnak! Esik az eső? Hideg van? Fáj a térded? Könnyű lenne azt mondani, ma inkább kihagyom a reggeli edzést. De hidd el, csak az számít, amit megteszel, amit magadért teszel!

Egy ötlet: állapodj meg a pároddal vagy a barátoddal, hogy közösen kezdetek el valamilyen új edzés programot. A társ mindig ad egy plusz késztetést – ha ő megcsinálja, én is meg tudom csinálni.

Hallgasd meg az Anchor podcast bejegyzésemet is erről a témáról!

Ha pedig megvolt a mozgás, ne feledkezz meg a megfelelő folyadék bevitelről és a vitaminok, ásványi anyagok pótlásáról!

>>>Nézd meg az én megoldásomat!<<<

Share This:

Az én vitamin megoldásom – a DeLaVie extra erős multivitamin ital

Nem az a kérdés, hogy a szervezetünknek szüksége van-e a vitaminokra, sokkal inkább az, hogy azokat milyen mennyiségben és milyen minőségben juttatjuk be a szervezetünkbe.

Számtalan féle megoldás van a szervezeted számára szükséges napi vitamin mennyiség bevitelére – elég, ha néha belenézel a reklámokba, amelyek döntő többsége valamilyen vitamint, táplálékkiegészítőt próbál eladni neked. Sajnos abban igazuk van, hogy még az egészséges táplálkozás sem tudja biztosítani a teljes szükséges napi vitamin mennyiséget, így azt valamilyen egyéb forrásból kell(ene) kiegészíteni.

Vitaminok – nem kérdés, hogy szükség van rájuk, de melyiket válasszam?

A patikákban, bioboltokban, drogériákban hegyekben állnak a legkülönbözőbb bogyók, kapszulák, pezsgőtabletták és porok, nem egyszerű választani. Ha az összes szükséges vitamint szedni akarod, egy nagy szatyorral menj vásárolni, mert olyan készítményt, ahol egyben minden benne van, nem fogsz találni. Abban azonban többnyire mind megegyeznek, hogy nem képviselnek semmilyen élvezeti értéket: nincs semmilyen ízük, sőt némelyiket kimondottan kellemetlen fogyasztani. Ráadásul sokan annak, aki nehezen nyelik le a gyógyszereket.

Nos, a fentiek miatt én nem vagyok híve a bogyóknak.

Olyan megoldást sikerült találnom, amely az összes fenti problémára megoldást jelent: ez a DeLaVie extra erős multivitamin ital, amelyben egyetlen doboz tartalmazza a szervezet számára fontos napi mennyiséget a 9 legfontosabb szükséges vitaminból, nagyon könnyen fogyasztható, és ráadásul rendkívül finom. Van cukormentes változata is, a DeLaVie Zero , amelyet cukorbetegek is fogyaszthatnak. Laktóz és glutén mentesek, és a vegák, vegánok is bátran fogyaszthatják.

Ráadásul minden dobozban egy speciális – három gyógynövény kivonatát tartalmazó – svájci keverék található, plusz értéket adva az italnak.

Az extra erős multivitamin italokat – a DeLaVie-t és a DeLaVie Zero-t (cukormentes) az élet italának is nevezik, nem alaptalanul.

A DeLaVIe és DeLaVie Zero extra erős multivitamin italok

A családom és én már 2018 áprilisától fogyasztjuk rendszeresen, és csak kedvező tapasztalatunk van az italokról. Sok ismerősünk a javaslatunkra és példánk alapján szintén elkezdte fogyasztani, és az ő tapasztalataik is hasonlóan jók.

A gyerekeink is nagyon szeretik a DeLaVie-t, sőt – mivel van kimondottan kisgyerekek számára kifejlesztett ital is, a DeLaVie Kids – az unokánk nagy kedvence az ital. Ő most másfél éves, és nagyon hálás vagyok a DeLaVie Kids-nek – ha nem lenne, nem tudom, hogy nyeletnénk le vele a bogyókat… Így viszont biztosak lehetünk abban, hogy megkapja az összes vitamint és ásványi anyagot, amire szüksége van, hogy erős és egészséges gyermek legyen.

DeLaVie Kids speciális multivitamin gyermekeknek

Ha mindent tudni akarsz a DeLaVie-ról, keresd fel a gyártó hivatalos weboldalát. Ott minden információt megtalálsz a termékekről, összetevőkről, sőt ha erről a linkről indulsz el, akár 20 % kedvezménnyel, házhoz szállítva meg is vásárolhatod a DeLaVie-t. Csak kattints erre a linkre: http://324583.swisslaboratory.com/hu/ majd az oldalon keresd a “HÁZHOZSZÁLLÍTÁS” gombot! (Ha most rákattintasz, rögtön a vásárlás oldalra jutsz.)

delavie házhoz szállítva 20 % kedvezménnyel
DeLaVie házhoz szállítva, 20 % kedvezménnyel – Kattints a képre!

A DeLaVie ráadásul egy nagyszerű eszköz lehet, hogy plusz jövedelmet építs magadnak.

Hogyan? Ha érdekel, hagyj egy üzenetet, és megbeszéljük! 🙂

Share This:

50 felett egészségesen – mit jelent ez nekem?

Amíg az ember fiatal, természetesnek veszi, hogy egészséges. Minden jól működik, a szervezet teszi a dolgát akár úgy is, hogy – valljuk be – sokszor alaposan próbára tesszük olyanokkal, amik finoman fogalmazva is nem éppen az épségének megőrzését szolgálják…

De ha eddig nem is igazán törődtünk vele, az 50. évet átlépve elkerülhetetlen lesz jobban – és főleg tudatosabban – odafigyelni az egészségünkre.

De mit is értek én az alatt, amikor egészségről, egészségben élt életről beszélek?

Azt gondolom, az egészség nem egyenlő a betegség hiányával. Az, hogy nem vagy beteg, nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészséges is vagy.

Mert szerintem az egészség sokkal inkább egy olyan érzés, amikor azt mondhatod, mindent összevetve JÓL ÉRZED MAGAD A BŐRÖDBEN.

Mert aktív vagy és szellemileg friss, mert olyan életmódot élsz, ami jó közérzetet biztosít, azt csinálod, ami a szenvedélyed és mert anyagi biztonságban vagy. Egy kicsit bővebben az Anchor podcast bejegyzésemben beszélek erről.

Még több hanganyag az >>>Anchor podcast csatornámon<<<.

Oszd meg ezt a bejegyzést az ismerőseiddel!

Share This:

Élő halottakkal vagyunk körülvéve

A legtöbb 50 feletti ember már rég lemondott az életről. Persze meghalni nem akar senki sem, csak éppen az egyetlen cél a szimpla vegetálás maradt…

Lehet, hogy kissé erős, amit fentebb leírtam, de abban a pillanatban, amiről beszélek, éppen ilyen érzésem volt.

Szívesen olvasnám a véleményedet, ha meghallgattad a hang bejegyzést. Hagyj üzenetet lejjebb!

Share This:

2/3 – 1/3

Ha az én korosztályom vagy, és az 50-es éveid elejét éled, bármenyire is furcsának tűnik, és talán még bele sem gondoltál, de az aktív életed 1/3-a még előtted van.

Számomra ez nagyon lelkesítő, ugyanakkor felvet egy csomó kérdést is, amik közül a legfontosabb: hogyan akarom (le)élni a következő 20 – 25 évet?



Share This: