Minden nap egy kicsivel jobbnak lenni

Bármit is csinálok, a célom az, hogy minden nap egy kicsivel jobb legyek benne, mint előző nap voltam.

Arról, hogy ez mit jelent nekem, a podcast-em legújabb adásában meghallgathatod.

Kövesd a többi csatornámat is!

Share This:

10 éve nem futottam – az első nap tanulságai

-2 fok és metsző szél – nem csak az új kihívással, hanem a természettel is meg kellett küzdenem az idei év első “futós” napján. Összességében véve jól éreztem magam, de azért van az indító majd másfél kilóméteres futásnak néhány tanulsága… 🙂

Az #azvagyokakimegcsinalja podcast ezen részében ezeket is megosztom veled.

Minden fizikai erőfeszítés – így a futás – után is fontos a szervezet folyadék utánpótlásának biztosítása. És mivel az erőnlétet is fejleszteni akarjuk, a mozgás után segítenünk kell az izmok építését, ehhez pedig megfelelő mennyiségben BCAA-t kell bejuttatnunk a szervezetünkbe, ami az egyik legfontosabb aminosav kombináció az izom építésben.

Én nem szeretem a rossz ízű porokat és egyéb táplálékkiegészítőket és gondolom, vagyunk ezzel így még néhányan, sokkal inkább a nagyon kellemes ízű Delavie Sport – ot, ami a nagy adag BCAA mellett C vitamint, B6, B12 vitaminokat, és számos egyéb létfontosságú összetevőt tartalmaz. Ráadásul ezzel a megoldással a folyadék pótlás is megvalósul.

DeLaVie Sport >>>Innen rendelve<<< 20 %-kal olcsóbb

A DeLaVie Sport – ról >>>ITT<<< találsz meg minden információt, és ha tetszik az én megoldásom, az oldalon a Házhozszállítás gombra kattintva 20 % kedvezménnyel meg is rendelheted.

Hogy pontosan mi is az a BCAA, >>>itt<<< olvashatsz róla.

Share This:

Mi az a BCAA, és miért fontos a szervezetünk számára?

A BCAA aminosavak esszenciális, a szervezet számára létfontosságú vegyületek. Ahhoz, hogy szervezetünk egészséges legyen, a BCAA-t megfelelő szinten kell tartani kellő mennyiségű és minőségű fehérje, intenzív izommunka esetén pedig kiegészítők fogyasztásával.


A BACC-nek több fajtája létezik, melyek mindegyike esszenciális fehérje, azaz a szervezetnek szüksége van rájuk, ám előállítani nem képes őket, így az igény csak táplálkozással fedezhető. A BCAA-k közé tartozik az L-leucin, az L-izoleucin és az L-valin. Ezek együttesen a testben az izmok 35%-át alkotják.


Mint minden aminosav, ezek is a fehérjék építőkockái. Különlegességük, hogy segítenek az izmok glikogénraktárainak megtartásában, így minimálisra csökkentik az edzés alatt a fehérjebontást. Ez a gyakorlatban annyit tesz, hogy a BCAA-k gátolják az izmok elbontását, azaz az edzés során könnyebben nő, vagy kevésbé csökken az izomtömeged.

Forrás: https://femina.hu/fogyokura/bcaa-szedese/

Tehát a fontos tudnunk azt, hogy ezt a bizonyos BACC-t külső forrásból kell bevinnünk a szervezetünkbe.

Én nem szeretem a rossz ízű porokat és egyéb táplálékkiegészítőket és gondolom, vagyunk ezzel így még néhányan, sokkal inkább a nagyon kellemes ízű Delavie Sport – ot, ami a nagy adag BCAA mellett C vitamint, B6, B12 vitaminokat, és számos egyéb létfontosságú összetevőt tartalmaz. Ráadásul ezzel a megoldással a folyadék pótlás is megvalósul.

DeLaVie Sport >>>Innen rendelve<<< 20 %-kal olcsóbb

A DeLaVie Sport – ról >>>ITT<<< találsz meg minden információt, és ha tetszik az én megoldásom, az oldalon a Házhozszállítás gombra kattintva 20 % kedvezménnyel meg is rendelheted.

Kérlek, oszd meg ezt a bejegyzést!

Share This:

Soha nem késő elkezdeni – valamilyen rendszeres testedzést

Soha nem késő…

Ha jó kondícióban, egészségesen, aktívan és a lehető legjobb minőségben akarod élni az 50-es és a további éveidet, kell választanod valamilyen mozgásformát, amit rendszeresen végezni fogsz.

Ez nem választható opció, hanem kötelező. Nincs mese, muszály megemelned a fenekedet, és legalább hetente 3 alkalommal valami olyat csinálni, ami aktív mozgással jár, és ami bizonyos erőfeszítést követel.

Nekem ilyen az úszás, amit minden héten két alkalommal, többnyire a kora reggeli órákban csinálok, vagy a kocogás, szintén reggelente.

Te bármit kitalálhatsz, amit szívesen csinálsz, a lényeg a mozgás. Akár egy kiadós séta is megteszi, ha nincs más lehetőséged, csak mozogj RENDSZERESEN! Természetesen fontos a bemelegítés és a fokozatosság az edzésekben is, sőt lehet, hogy a legjobb lenne egy szakember tanácsát kikérned, mit javasol neked, miután megvizsgált, és végzett egy állapotfelmérést…

És a legfontosabb: ne engedj a csábításnak! Esik az eső? Hideg van? Fáj a térded? Könnyű lenne azt mondani, ma inkább kihagyom a reggeli edzést. De hidd el, csak az számít, amit megteszel, amit magadért teszel!

Egy ötlet: állapodj meg a pároddal vagy a barátoddal, hogy közösen kezdetek el valamilyen új edzés programot. A társ mindig ad egy plusz késztetést – ha ő megcsinálja, én is meg tudom csinálni.

Hallgasd meg az Anchor podcast bejegyzésemet is erről a témáról!

Ha pedig megvolt a mozgás, ne feledkezz meg a megfelelő folyadék bevitelről és a vitaminok, ásványi anyagok pótlásáról!

>>>Nézd meg az én megoldásomat!<<<

Share This:

Az én vitamin megoldásom – a DeLaVie extra erős multivitamin ital

Nem az a kérdés, hogy a szervezetünknek szüksége van-e a vitaminokra, sokkal inkább az, hogy azokat milyen mennyiségben és milyen minőségben juttatjuk be a szervezetünkbe.

Számtalan féle megoldás van a szervezeted számára szükséges napi vitamin mennyiség bevitelére – elég, ha néha belenézel a reklámokba, amelyek döntő többsége valamilyen vitamint, táplálékkiegészítőt próbál eladni neked. Sajnos abban igazuk van, hogy még az egészséges táplálkozás sem tudja biztosítani a teljes szükséges napi vitamin mennyiséget, így azt valamilyen egyéb forrásból kell(ene) kiegészíteni.

Vitaminok – nem kérdés, hogy szükség van rájuk, de melyiket válasszam?

A patikákban, bioboltokban, drogériákban hegyekben állnak a legkülönbözőbb bogyók, kapszulák, pezsgőtabletták és porok, nem egyszerű választani. Ha az összes szükséges vitamint szedni akarod, egy nagy szatyorral menj vásárolni, mert olyan készítményt, ahol egyben minden benne van, nem fogsz találni. Abban azonban többnyire mind megegyeznek, hogy nem képviselnek semmilyen élvezeti értéket: nincs semmilyen ízük, sőt némelyiket kimondottan kellemetlen fogyasztani. Ráadásul sokan annak, aki nehezen nyelik le a gyógyszereket.

Nos, a fentiek miatt én nem vagyok híve a bogyóknak.

Olyan megoldást sikerült találnom, amely az összes fenti problémára megoldást jelent: ez a DeLaVie extra erős multivitamin ital, amelyben egyetlen doboz tartalmazza a szervezet számára fontos napi mennyiséget a 9 legfontosabb szükséges vitaminból, nagyon könnyen fogyasztható, és ráadásul rendkívül finom. Van cukormentes változata is, a DeLaVie Zero , amelyet cukorbetegek is fogyaszthatnak. Laktóz és glutén mentesek, és a vegák, vegánok is bátran fogyaszthatják.

Ráadásul minden dobozban egy speciális – három gyógynövény kivonatát tartalmazó – svájci keverék található, plusz értéket adva az italnak.

Az extra erős multivitamin italokat – a DeLaVie-t és a DeLaVie Zero-t (cukormentes) az élet italának is nevezik, nem alaptalanul.

A DeLaVIe és DeLaVie Zero extra erős multivitamin italok

A családom és én már 2018 áprilisától fogyasztjuk rendszeresen, és csak kedvező tapasztalatunk van az italokról. Sok ismerősünk a javaslatunkra és példánk alapján szintén elkezdte fogyasztani, és az ő tapasztalataik is hasonlóan jók.

A gyerekeink is nagyon szeretik a DeLaVie-t, sőt – mivel van kimondottan kisgyerekek számára kifejlesztett ital is, a DeLaVie Kids – az unokánk nagy kedvence az ital. Ő most másfél éves, és nagyon hálás vagyok a DeLaVie Kids-nek – ha nem lenne, nem tudom, hogy nyeletnénk le vele a bogyókat… Így viszont biztosak lehetünk abban, hogy megkapja az összes vitamint és ásványi anyagot, amire szüksége van, hogy erős és egészséges gyermek legyen.

DeLaVie Kids speciális multivitamin gyermekeknek

Ha mindent tudni akarsz a DeLaVie-ról, keresd fel a gyártó hivatalos weboldalát. Ott minden információt megtalálsz a termékekről, összetevőkről, sőt ha erről a linkről indulsz el, akár 20 % kedvezménnyel, házhoz szállítva meg is vásárolhatod a DeLaVie-t. Csak kattints erre a linkre: http://324583.swisslaboratory.com/hu/ majd az oldalon keresd a “HÁZHOZSZÁLLÍTÁS” gombot! (Ha most rákattintasz, rögtön a vásárlás oldalra jutsz.)

delavie házhoz szállítva 20 % kedvezménnyel
DeLaVie házhoz szállítva, 20 % kedvezménnyel – Kattints a képre!

A DeLaVie ráadásul egy nagyszerű eszköz lehet, hogy plusz jövedelmet építs magadnak.

Hogyan? Ha érdekel, hagyj egy üzenetet, és megbeszéljük! 🙂

Share This:

50 felett egészségesen – mit jelent ez nekem?

Amíg az ember fiatal, természetesnek veszi, hogy egészséges. Minden jól működik, a szervezet teszi a dolgát akár úgy is, hogy – valljuk be – sokszor alaposan próbára tesszük olyanokkal, amik finoman fogalmazva is nem éppen az épségének megőrzését szolgálják…

De ha eddig nem is igazán törődtünk vele, az 50. évet átlépve elkerülhetetlen lesz jobban – és főleg tudatosabban – odafigyelni az egészségünkre.

De mit is értek én az alatt, amikor egészségről, egészségben élt életről beszélek?

Azt gondolom, az egészség nem egyenlő a betegség hiányával. Az, hogy nem vagy beteg, nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészséges is vagy.

Mert szerintem az egészség sokkal inkább egy olyan érzés, amikor azt mondhatod, mindent összevetve JÓL ÉRZED MAGAD A BŐRÖDBEN.

Mert aktív vagy és szellemileg friss, mert olyan életmódot élsz, ami jó közérzetet biztosít, azt csinálod, ami a szenvedélyed és mert anyagi biztonságban vagy. Egy kicsit bővebben az Anchor podcast bejegyzésemben beszélek erről.

Még több hanganyag az >>>Anchor podcast csatornámon<<<.

Oszd meg ezt a bejegyzést az ismerőseiddel!

Share This:

Miért a személyes márka építése a legfontosabb?

Ez a bejegyzés leginkább a hálózat építőket érinti, de ha nem is vagy az, meg fogod érteni, mirét kell a saját személyes márkád építésére koncentrálnod.

Az alábbi podcast-ben elmondom, hallgasd meg most!

Hálózatépítőként én is többször beleestem abba a csapdába, hogy a legfontosabbnak azt a céget és annak termékét, szolgáltatását helyeztem előtérbe, amelnyek disztributora voltam. Azt gondoltam, ez a legjobb út a személyes (anyagi) siker, a szabadság eléréséhez. Jó párszor megégettem magam ezzel a stratégiával és rá kellett jönnöm, nem lehet a legfontosabb valaki másnak a döntéseitől függni, nem a legjobb kilátás valaki másnak a márkáját építeni.

Mert mi van akkor, ha a cég tönkre megy? Vagy megváltoztatják a terméket, esetleg a cégvezető(k) hoz(nak) egy döntést, amellyel ellehetetlenítik a munkádat?

Nos, pontosan az történik veled is, ami velem már néhányszor megtörtént: hónapok, évek munkája ment a levesbe, és csak azt a képet erősítettem magamról hogy én vagyok az, aki minden létező üzletbe belekezd, aztán otthagyja… Persze ez nem így volt, de könnyen rásütik az emberre ezt a bélyeget, függetlenül az elvégzett munkától és a valódi októl, ami miatt meg kellett hozni a döntést.

Ha viszont a hangsúlyt a saját márkád építésére helyezed, ez nem fordulhat elő. Ha a saját szenvedélyedre koncentrálsz, és megtalálod a módját, hogyan tudsz abból élni, azt hiszem, ez a szabadság legmagasabb foka.

De hogyan lehet aljutni oda, hogy a szenvedélyednek élj, és a szenvedélyedből élj, bármi is legyen az?

Van egy Facebook csoportom, ahol ezt tanuljuk és csináljuk, ha csatlakozol hozzánk, meg fogod kapni az információkat, hogy te is belekezdhess a saját márkád felépítésébe.

Kövess a közösségi oldalaimon is, hogy megismerd , én hogy csinálom!

Oszd meg ezt a bejegyzét, ha értékesnek találtad!

Share This:

Élj a szenvedélyednek, élj a szenvedélyedből

54 éves elmúltam. Határozott elképzelésem van a jövőmről, de arról fogalmam sincs, te mit gondolsz a sajátodról.

Csak remélni tudom, mint ahogy engem, téged is érdekel, hogyan fogod élni a hátralévő AKTÍV életed. Mert jobb, ha tudatában vagy, hogyha te is az 50-es éveidet taposod, az AKTÍV életed egyharmada még előtted áll.

Ismét csak remélni tudom, már most azt csinálod, amit a legjobban szeretsz. (De nagy az esély rá, hogy te sem az vagy, aki a szenvedélyének élhet… És főleg nem az, aki abból is élhet, ami a szenvedélye…)

El tudod képzelni, milyen lehet az az élet, amikor abból tudsz megélni, ami a szenvedélyed? Amikor nincs stressz, amikor örömmel csinálod a mindennapi munkádat, amikor emberek követnek és tartanak példaképüknek, mert szabad és elégedett vagy…

Nos, ez az élet létezik. Kellő tudással, néhány egyszerű eszköz alkalmazásával te is meg tudod csinálni.

Ha velem tartasz, megmutatom neked, hogy csináld.

Mit tehetsz, ha eldöntötted, belevágsz?

1. Kövesd a közösségi csatornáimat!

Nézd meg, én mit csinálok, lehet, hogy tanulhatsz belőle.

2. Csatlakozz ehhez a Facebook csoporthoz:

https://www.facebook.com/groups/azvagyokakimegcsinalja/

Miért érdemes csatlakoznod?

A csoportban megtalálsz minden eszközt, módszert, amire szükséged lesz a saját személyes márkád felépítéséhez. Valamint folyamatosan új információkhoz jutsz és támogatást kapsz a tagoktól.

3. Kezdd el felépíteni a saját márkádat!

Nézd meg ezeket a bejegyzéseket, hogy átláthasd, mik a lehetőségeid és mit kellene csinálni!

Kövesd ezeket a bejegyzéseket is!

>>>Élj a szenvedélyednek, élj a szenvedélyedből<<<

Folytatás hamarosan…

Share This:

Üdv a világomban!

Sok évvel ezelőtt kezdtem blogolni.

Amikor az első bejegyzéseimet írtam és az első videóimat készítettem, az volt a célom, hogy lehetőséget mutassak meg embereknek arra, hogy pénzt keressenek, és ezáltal én is pénzt keressek.

Mindig valamilyen céget, terméket vagy szolgáltatást képviseltem, és próbáltam megtalálni és megmutatni a módot, ahogy azok segítségével, használatával hogyan lehet jobb és szabadabb életet élni.

Sokáig tartott, és sok bukást kellett megélnem ahhoz, hogy rájöjjek, nem ez az én utam.

Be kellett látnom, ezerszer fontosabb az, hogy végre a saját utamat kövessem, hogy saját magamat építsem fel és arra törekedjek, hogy a szenvedélyemnek élhessek.

Ez a blog az UTat mutatja be. Azt az UTat, ami az enyém, amit követve – remélem nem is túl sokára – eljutok odáig, hogy a szenvedélyemnek élhessek és a szenvedélyemből élhessek.

Ha támogatsz az utamon, köszönöm.

Ha nem tetszik, nem érdekel, cseszd meg!

Ha gátolni akarsz, átgázolok rajtad.

Mert az vagyok, aki megcsinálja.

[table “socialicons1” not found /]

Share This:

Az én rádióm – inspiráció neked

Anchor podcast csatornám
Látogasd meg az Anchor podcast csatornámat is!

Rengeteg időt töltök autóban. Miközben a gép falja a kilómétereket, mindig az jár az agyamban, hogyan tudnék előrébb jutni, és hogyan tudnék másokat is abban segíteni, hogy előrébb jussanak. Számtalan ötlet, gondolat jut eszembe, de ezek általában el is illannak, elvesznek a feledés homályában, mert vezetés közben jegyzetelni nem igazán lehet, meg amúgy is az akkor és ott varázsa mindig erősebb, mint valamit újra felmelegíteni…

Kézenfekvő volt tehát, hogy hangfelvételeket kellene készítenem, ahol nem kell kamerába nézni, ahol szabadon marad a kéz, ahol szabad az elme is,
és ahol elég csak a beszédre figyelni, .

De ha már készül egy felvétel, azt jó lenne olyan formában elkészíteni, ami megosztható, már ha úgy ítélem meg, hogy érdemes arra. Így jött tehát a következő ötlet, nem kis mértékben egy közösségi média zseni, Gary Vaynerchuk egyik könyvében olvasottak hatására: indítani kellene egy podcast csatornát, ahol ezek a hanganyagok megoszthatóak, és ahol megtalálhatóak azok számára, akik kíváncsiak ezekre.

Hosszas keresgélés és mérlegelés után a podcast csatornám otthonául az anchor.fm oldalt választottam. Hogy miért, erről hamarosan csinálok egy videót is, most legyen elég annyi, hogy elképesztően profi felület, amelyet viszont pofon egyszerű használni.

Nos, így tehát elindult a podcast csatornám, amelyen ugyan egyelőre még kevés a tartalom, de naponta gyarapodni fog.

Podcast csatornám az Anchor.fm oldalon. A képre kattintva azonnal az azvagyokakimegcsinalja podcastre jutsz.

Az anchor podcast csatornámat a képre kattintva azonnal eléred.

Az első podcast bejegyzésemet, amelyben arról beszélek, miért is jött létre ez a csatorna, és hogyan fog neked is segíteni, itt is meghallgathatod.

Minden anyagom azért készül, hogy inspirációt adhassak neked és mindazoknak, akik többet akarnak kihozni az éltükből, akik a szenvedélyüknek és a szenvedélyükből akarnak élni.

Ha egyetértesz ezzel a törekvésemmel, hagyj egy hozzászólást itt lejjebb, és oszd meg ezt a bejegyzést valamelyik szintén lejjebb található közösségi felület ikonjára kattintva!

Köszönöm!

Baráti üdvözlettel: Szilágyi György

Share This: