Ezer okod lenne, hogy feladd…

Tudom, ezer okot tudnál találni, hogy feladd. Mi sem lenne egyszerűbb, mint megállni, ha elfáradtál, abbahagyni, ha valami nem úgy sikerül, visszalépni, amikor szembejön az első nehézség, meghátrálni, amikor valaki kételkedik benned …

Tudom, ezer okod lenne…

Kövesd a többi csatornámat is!

Share This:

Soha nem késő elkezdeni – valamilyen rendszeres testedzést

Soha nem késő…

Ha jó kondícióban, egészségesen, aktívan és a lehető legjobb minőségben akarod élni az 50-es és a további éveidet, kell választanod valamilyen mozgásformát, amit rendszeresen végezni fogsz.

Ez nem választható opció, hanem kötelező. Nincs mese, muszály megemelned a fenekedet, és legalább hetente 3 alkalommal valami olyat csinálni, ami aktív mozgással jár, és ami bizonyos erőfeszítést követel.

Nekem ilyen az úszás, amit minden héten két alkalommal, többnyire a kora reggeli órákban csinálok, vagy a kocogás, szintén reggelente.

Te bármit kitalálhatsz, amit szívesen csinálsz, a lényeg a mozgás. Akár egy kiadós séta is megteszi, ha nincs más lehetőséged, csak mozogj RENDSZERESEN! Természetesen fontos a bemelegítés és a fokozatosság az edzésekben is, sőt lehet, hogy a legjobb lenne egy szakember tanácsát kikérned, mit javasol neked, miután megvizsgált, és végzett egy állapotfelmérést…

És a legfontosabb: ne engedj a csábításnak! Esik az eső? Hideg van? Fáj a térded? Könnyű lenne azt mondani, ma inkább kihagyom a reggeli edzést. De hidd el, csak az számít, amit megteszel, amit magadért teszel!

Egy ötlet: állapodj meg a pároddal vagy a barátoddal, hogy közösen kezdetek el valamilyen új edzés programot. A társ mindig ad egy plusz késztetést – ha ő megcsinálja, én is meg tudom csinálni.

Hallgasd meg az Anchor podcast bejegyzésemet is erről a témáról!

Ha pedig megvolt a mozgás, ne feledkezz meg a megfelelő folyadék bevitelről és a vitaminok, ásványi anyagok pótlásáról!

>>>Nézd meg az én megoldásomat!<<<

Share This: